Как справиться с послеродовой депрессией

послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия – это не выдумки и капризы, а серьезное патологическое состояние. Поэтому не обращать внимания на эту проблему нельзя.

Что это

Многие думают, что депрессия послеродовая не представляет собой никакой опасности. На самом деле, такое расстройство может привести к серьезным проблемам, включая даже послеродовый психоз, что серьезно нарушает способность женщины к нормальной жизни в семье и социуме.

Статистика говорит, что с таким депрессивным состоянием сталкиваются примерно от 11 до 20 % недавно родивших женщин. Спусковым крючком может стать все что угодно – комбинация любых наследственных, психологических или биологических факторов. Некоторые ученые связывают это с иммунологическими изменениями и колебаниями гормонов. Послеродовой стресс у женщин еще появляется вследствие таких причин:

  • тяжелые роды;
  • кесарево сечение;
  • психологические расстройства до беременности;
  • разные акушерские осложнения;
  • болезни малыша или самой роженицы;
  • проблемы с грудным вскармливанием;
  • сложные отношения с мужем или партнером;
  • непринятие своего тела после родов;
  • материальные трудности и низкий уровень жизни;
  • рождение ребенка другого пола.
признаки послеродовой депрессии

При этом такое состояние может настигнуть не только первородящую, но и опытную маму, у которой уже есть дети. И даже легкие роды, хорошее здоровье и  материальное благополучие не гарантируют, что женщина не столкнется с такой проблемой.

Признаки послеродовой депрессии

Поэтому при первых же тревожных звоночках нужно обратиться за помощью, не дожидаясь, пока проблема усугубится. Симптомы послеродовой депрессии:

  • Печальное настроение. Это может выражаться по-разному. Одни женщины просто постоянно плачут, другие – на все жалуются, третье – впадают в холодное равнодушие.
  • Постоянная усталость. Понятно, что с новорожденным отдыхать не приходится, разве что это идеальный младенец из книжки, который большую часть суток спит. Но это, к сожалению, исключение из правил. 
  • Отсутствие контакта с ребенком и равнодушие к нему.
  • Навязчивые мысли о собственной бесполезности и виновности, утрата ощущений, доставляющих удовольствие.
  • Отсутствие желания общаться с семьей или друзьями. Это означает, что человек замыкается в себе.
  • Нежелание выходить из дома.
  • Тревожность, выраженная психомоторная заторможенность, изнеможенный вид.
  • Плохой сон. Это обычный физиологический симптом любого депрессивного состояния.
  • Расстройства пищевого поведения. Женщина может есть или слишком много, или совсем мало. Этот признак заметить легче всего.
симптомы послеродовой депрессии

Это далеко не исчерпывающий список, но если хотя несколько пунктов из него присутствуют, лучше сразу обратиться к профессионалу. Иначе затяжная послеродовая депрессия обеспечена, а это огромное испытание для близких женщины.

В начальный период депрессия после рождения ребенка часто остается нераспознанной. Этому способствует устоявшееся мнение о том, что это блажь, капризы и выдумки. К тому же роженица в большинстве случаев тоже хочет соответствовать общепринятым требованиям – легко справляться с уходом за малышом, домашними делами, оставаться любящей женой  и отличной хозяйкой. И если это не получается, начинаются проблемы, самобичевание и депрессия.

Виды 

Самый легкий вид – послеродовая хандра. Ее еще называют модным словом – бэби-блюз. Это непродолжительная перемена настроения, которая может длиться в течение дней или часов. Как правило, это состояние не нуждается в медикаментозном лечении. Такой женщине нужно просто больше внимания и помощи. Плюс это состояние не влияет на способность мамы ухаживать за ребенком. Его характерные признаки:

  • излишняя сентиментальность;
  • резкие перемены настроения;
  • подавленность;
  • плаксивость;
  • трудности с засыпанием, слишком чуткий сон или частые пробуждения;
  • внутреннее напряжение.
депрессия послеродовая

Если же ситуация не меняется и период бэби-блюза затягивается, то начинают говорить о послеродовой депрессии, которая значительно мешает женщине обеспечивать уход за малышом. Такое состояние наблюдается примерно у 1/5 женщин, переживших послеродовую хандру.

Ранняя депрессия проявляет себя уже на второй-третий день после родов. Но чаще всего постнатальная депрессия проявляется через месяц после и может длиться до полугода. В некоторых случаях она затягивается до 1,5 и даже 2 лет. Поздняя послеродовая депрессия обычно развивается спустя несколько месяцев после рождения малыша.

Самый тяжелый вид – послеродовый психоз. К счастью, он встречается редко. Состояние требует госпитализации, так как женщина может даже причинить вред себе или ребенку. Роженица заторможена, замкнута в себе, теряет ориентировку даже в простых ситуациях, вообще не способна ухаживать за ребенком.

Как справиться с послеродовой депрессией

Получается, что беременную всегда окружают заботой и вниманием, но как только женщина родила, все считают, что она уже не нуждается в этом. Но хорошее самочувствие и настроение мамы очень необходимы для нормального развития ребенка. Затянувшаяся послеродовая депрессия плохо влияет на моторное и интеллектуальное развитие детей. Ранние отношения с матерью закладывают фундамент для развития головного мозга ребенка, слаженной работы систем организма, ответственных за эмоциональный контроль и стресс.

Раздумывая, как бороться с послеродовой депрессией, не стоит надеяться, что всё пройдет само собой. Такой вариант возможен, но это очень редкие случаи. Сильная послеродовая депрессия обязательно требует лечения. Как правило, оно  включает в себя две составляющие – медикаментозную терапию и работу с психотерапевтом.

как бороться с послеродовой депрессией

В легких случаях на помощь придут такие советы:

  • Создать для ребенка максимально комфортные условия (если это возможно), чтобы он хорошо спал и не капризничал.
  • Отдыхать, когда малыш спит. Все домашние дела могут подождать.
  • Больше общаться с родственниками, друзьями, близкими. Изоляция от общества – худшее из всех зол.
  • Заниматься хотя бы минимальной физической активностью. Это обеспечит выделение эндорфина – гормона радости. На прогулках лучше не сидеть на лавочке, покачивая коляску, а наматывать километры. Это 100 % улучшит настроение и укрепит здоровье.
  • Чаще гулять на улице, дышать свежим воздухом, держать окна и занавески по максимуму открытыми, чтобы в помещении было ощущение света, простора и радости.
  • Принимать помощь и не стесняться просить ее. Приготовление пищи, закупка продуктов, уборка дома, прогулка с ребенком – обо всем этом можно и нужно просить.
  • Не стараться соответствовать общепринятому идеалу. Это только истощит нервную систему.
  • Больше хвалить себя даже за маленькие выполненные дела.
  • Хорошо питаться. Особенно это касается мам, которые кормят ребенка грудью.
  • Уделять время для себя. Это может быть что угодно – отдых в ванной, косметологические процедуры, танцы, хобби. 

Хорошо помогает общение с такими же мамами на детской площадке, в поликлинике, в любых социальных группах. Главное – не замыкаться.

Чем могут помочь родные

как справиться с послеродовой депрессией

Здесь все во многом зависит от отношения близких. Им нужно понимать, что молодой матери нужно помогать, поддерживать ее, жалеть, давать возможность отдохнуть, побыть наедине с собой. В реальности женщине бывает очень трудно адаптироваться к новым условиям, соответствовать требованиям и быть идеальной матерью, которая со всем справляется сама. 

Нужно запомнить, что любой матери в первые месяцы жизни малыша бывает трудно, так как ей нужно не только ухаживать за младенцем, но и обеспечивать быт семьи. Поэтому недавно родившей женщине нужна помощь – как бытовая, так и моральная. Вот некоторые полезные советы:

  • Сочувствовать и переживать, больше интересоваться малышом.
  • Снять максимум домашних забот, по возможности вставать ночью к ребенку.
  • Поддерживать все начинания и инициативу молодой мамы.
  • Не конфликтовать и не манипулировать, вызывая чувство вины.
  • Предоставить для роженицы «релакс-часы», когда ее никто и ничто не будет беспокоить.

Самое главное – дать женщине почувствовать, что она любимая и «достаточно хорошая» мама для своего ребенка. Профилактика послеродовой депрессии также важна. Нужно избегать провоцирующих факторов. Например, не стоит предполагать рождение ребенка определенного пола, сразу оформлять детскую в голубом или розовом цвете. Всегда существует вероятность ошибки.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 − 1 =