Зная, какие витамины пить весной, каждый сможет вовремя предупредить сезонный авитаминоз. Как раз в это время организм требует особенного внимания: необходимо подобрать витаминно-минеральный комплекс и пересмотреть питание. В противном случае будет снижаться иммунитет, уходить силы, ухудшаться самочувствие и настроение.
Советы при приеме витаминов после зимы
Врачи часто повторяют, что витамины надо пить весной. В это время обычному среднестатическому человеку трудно восполнить их недостаток с помощью пищи, так как в овощах и фруктах «живых» витаминов становится все меньше и меньше. Но иногда проблема кроется не только в этом.
Если человек чувствует себя плохо, то перед тем как решать какие витамины нужны весной, ему стоит посетить врача. Стандартная апатия и усталость могут быть симптомами довольно серьезных заболеваний, например, анемии, или проблем со щитовидной железой.
В том случае, если плохое самочувствие связано именно с нехваткой витаминов, нужно подобрать оптимальный препарат и ознакомиться с правилами их приема:
- Пить поливитамины лучше курсами (как правило, это 21 день). Затем нужно сделать перерыв на полторы недели, а потом закрепить результат.
- Не стоит увлекаться такими средствами и превышать указанную в инструкции дозировку. Запастись витаминами впрок не получится, зато можно с легкостью нарушить нормальный обмен веществ.
- Принимать витамины лучше всего утром во время еды или сразу после завтрака, запивая достаточным количеством воды. Так они будут взаимодействовать с белками пищи и быстрее усвоятся. Запивать кофе или газировкой не стоит.
- Прием поливитаминных комплексов нередко рекомендуют чередовать с употреблением рыбьего жира.
Не нужно думать, что даже самые лучшие витамины для весны могут заменить нормальное питание. Садиться на диеты весной очень рискованно. Нужно полноценно питаться, заменить сладости и сдобу фруктами и орехами, налегать на овощные салаты, рыбу, морепродукты, пить больше воды и зеленого чая. Это поможет не только почувствовать себя крепким и бодрым, но и сбросить 1-2 килограмма без вреда для организма.
Какие витамины необходимы организму весной
Представительницам прекрасного пола нужно особенно внимательно отнестись к этому вопросу. Как правило, они гораздо болезненнее и острее реагируют на авитаминоз в сравнении с мужчинами. Каждая женщина ежемесячно теряет кровь, а это приводит к падению гемоглобина и нехватке железа и других элементов.
Витаминов и минералов в день человеку требуется не так уж и много, однако их нехватка в течение длительного периода времени приводит к постоянной усталости, сухости кожи выпадению волос и прочим неприятностям. Поэтому витамины для женщин весной особенно нужны.
Чтобы принимаемые витамины хорошо усваивались, нужно отказаться от алкогольных напитков, курения и избыточного потребления кофе. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, также очень полезны.
Выбрать витамины из предлагаемого ассортимента довольно сложно. Главное, чтобы в их составе были такие наименования:
- E – витамин, замедляющий процесс старения, усиливающий действие витамина С. Он помогает снять стресс и нормализует работу нервной системы.
- С – незаменимый помощник в борьбе с инфекциями. Благотворно влияет на состояние кожи.
- D – вещество, которое укрепляет зубы и костную систему и обладает антидепрессивными свойствами.
- А – витамин, укрепляющий сосуды и улучшающий процесс кровообращения.
- В6 и В 12 поддерживают работу печени, нормализуют сон, улучшают состояние кожного покрова и волос.
Наибольшей популярностью пользуются такие витаминные комплексы, как «Алфавит», «Витрум», «Мультитабс», «Центрум», «Компливит».
Споры о пользе и вреде витаминов длятся уже долгий период времени. Конечно, все необходимые вещества можно получить и с пищей. Но даже если меню будет сбалансированным, все равно могут быть сомнения в качестве продуктов. Поэтому наиболее разумным решением будет прислушаться к своему организму и попытаться понять, чего ему не хватает.
Зная, какие витамины лучше пить весной мужчинам, женщинам и детям, можно предупредить возникновение сезонных простудных заболеваний, повысить настроение, улучшить самочувствие и работоспособность.
Витамины весной всем просто необходимы. Я обязательно в феврале-марте пропиваю комплекс
Полезно знать какие витамины необходимо пить весной
Весенние витамины нужны организму
Интересная информация
Витамины для организма весной просто необходимы. Я после зимы всегда очень сильно ощущаю их нехватку
А я осенью пропиваю комплекс, не знаю. правильно это или нет, но мне подходит