Какие витамины необходимо пить весной: восстанавливаем организм после зимы

Зная, какие витамины пить весной, каждый сможет вовремя предупредить сезонный авитаминоз. Как раз в это время организм требует особенного внимания: необходимо подобрать витаминно-минеральный комплекс и пересмотреть питание. В противном случае будет снижаться иммунитет, уходить силы, ухудшаться самочувствие и настроение.

какие витамины пить весной

Полезные советы

Врачи часто повторяют, что витамины надо пить весной. В это время обычному среднестатическому человеку трудно восполнить их недостаток с помощью пищи, так как в овощах и фруктах «живых» витаминов становится все меньше и меньше. Но иногда проблема кроется не только в этом.

витамины надо пить весной

Если человек чувствует себя плохо, то перед тем как решать какие витамины нужны весной, ему стоит посетить врача. Стандартная апатия и усталость могут быть симптомами довольно серьезных заболеваний, например, анемии, или проблем со щитовидной железой.

В том случае, если плохое самочувствие связано именно с нехваткой витаминов, нужно подобрать оптимальный препарат и ознакомиться с правилами их приема:

  • Пить поливитамины лучше курсами (как правило, это 21 день). Затем нужно сделать перерыв на полторы недели, а потом закрепить результат.
  • Не стоит увлекаться такими средствами и превышать указанную в инструкции дозировку. Запастись витаминами впрок не получится, зато можно с легкостью нарушить нормальный обмен веществ.
  • Принимать витамины лучше всего утром во время еды или сразу после завтрака, запивая достаточным количеством воды. Так они будут взаимодействовать с белками пищи и быстрее усвоятся. Запивать кофе или газировкой не стоит.
  • Прием поливитаминных комплексов нередко рекомендуют чередовать с употреблением рыбьего жира.
какие витамины нужны весной

Не нужно думать, что даже самые лучшие витамины для весны могут заменить нормальное питание. Садиться на диеты весной очень рискованно. Нужно полноценно питаться, заменить сладости и сдобу фруктами и орехами, налегать на овощные салаты, рыбу, морепродукты, пить больше воды и зеленого чая. Это поможет не только почувствовать себя крепким и бодрым, но и сбросить 1-2 килограмма без вреда для организма.

Какие витамины необходимы

Представительницам прекрасного пола нужно особенно внимательно отнестись к этому вопросу. Как правило, они гораздо болезненнее и острее реагируют на авитаминоз в сравнении с мужчинами. Каждая женщина ежемесячно теряет кровь, а это приводит к падению гемоглобина и нехватке железа и других элементов.

лучшие витамины для весны

Витаминов и минералов в день человеку требуется не так уж и много, однако их нехватка в течение длительного периода времени приводит к постоянной усталости, сухости кожи выпадению волос и прочим неприятностям. Поэтому витамины для женщин весной особенно нужны.

Чтобы принимаемые витамины хорошо усваивались, нужно отказаться от алкогольных напитков, курения и избыточного потребления кофе. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, также очень полезны.

прогулки на свежем воздухе

Выбрать витамины из предлагаемого ассортимента довольно сложно. Главное, чтобы в их составе были такие наименования:

  • E – витамин, замедляющий процесс старения, усиливающий действие витамина С. Он помогает снять стресс и нормализует работу нервной системы.
  • С – незаменимый помощник в борьбе с инфекциями. Благотворно влияет на состояние кожи.
  • D – вещество, которое укрепляет зубы и костную систему и обладает антидепрессивными свойствами.
  • А – витамин, укрепляющий сосуды и улучшающий процесс кровообращения.
  • В6 и В 12 поддерживают работу печени, нормализуют сон, улучшают состояние кожного покрова и волос.
выбрать витамины

Наибольшей популярностью пользуются такие витаминные комплексы, как «Алфавит», «Витрум», «Мультитабс», «Центрум», «Компливит».

Споры о пользе и вреде витаминов длятся уже долгий период времени. Конечно, все необходимые вещества можно получить и с пищей. Но даже если меню будет сбалансированным, все равно могут быть сомнения в качестве продуктов. Поэтому наиболее разумным решением будет прислушаться к своему организму и попытаться понять, чего ему не хватает.

Зная, какие витамины лучше пить весной мужчинам, женщинам и детям, можно предупредить возникновение сезонных простудных заболеваний, повысить настроение, улучшить самочувствие и работоспособность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + три =