Здоровое питание – важная составляющая нашей жизни. От пищи напрямую зависит здоровье и самочувствие человека, но у нас часто нет времени об этом даже подумать.
Почему важно правильно питаться
Пищевое поведение многих людей ярко характеризует одно слово – хаос. Часто мы вообще не задумываемся, что мы едим и как, перекусываем на ходу, наедаемся на ночь. В итоге большое количество людей страдает от проблем с пищеварительным трактом и от лишнего веса.
Организм должен получать вместе с едой достаточное количество полезных веществ, тогда человек будет здоровым, энергичным и сильным. Все полезные элементы и витамины, попадающие в организм с пищей, нужны для синтеза гормонов, ферментов и других регуляторов метаболизма.
Полезная еда необходима для того, чтобы обеспечить все важные функции организма. Состав пищи и даже ее количество напрямую влияет на рост, физическое развитие, настроение, психическое состояние, отсутствие или наличие болезней и даже на продолжительность жизни. Поэтому про здоровое питание нужно рассказывать даже детям, чтобы они с раннего возраста понимали, что можно есть, а что лучше исключить из рациона. Взрослые же должны следить за тем, чтобы количество витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов в питании было оптимальным (не избыточным) и в правильных пропорциях.
Грамотно составленный рацион поможет предотвратить развитие большого количества заболеваний, чувствовать себя полным сил и энергии.
О чем рубрика
Эта рубрика посвящена вопросам правильной организации употребления пищи. Из статей, представленных на страницах ресурса, вы узнаете, что и как есть, чтобы получать от пищи удовольствие и здоровье, а не лишние проблемы.
В нашей рубрике «Здоровое питание» вы:
- прочитаете много интересного о полезных свойствах продуктов;
- узнаете о главных принципах составления меню;
- ознакомитесь с правилами калорийности рациона, списками вредных и полезных продуктов;
- научитесь организовать режим питания и следовать ему;
- изучите соотношение БЖУ, необходимое для организма.
На страницах нашего онлайн-журнала вы найдете интересные публикации о рациональном, раздельном, дробном, спортивном и диетическом рационе, о меню для детей, беременных женщин, кормящих мам, спортсменов.
Публикации рубрики помогут узнать о полезных продуктах, из которых можно будет составить меню здорового рациона не только на день, но и на неделю. Вы сможете готовить полезную пищу для всей семьи, ведь в рубрике собраны советы и рекомендации относительно организации правильного питания для взрослых и детей. Родители просто обязаны научить своих детей питаться правильно, привить им хорошие пищевые привычки. Это во многом облегчит их жизнь и позволит оставаться здоровыми.
Здоровое питание для женщин – особо важный вопрос. В период вынашивания малыша и кормления грудью все врачи рекомендуют мамам более внимательно относиться к своему рациону и отдавать предпочтение только полезным продуктам. Все, что ест беременная или кормящая мама, прямым образом влияет на здоровье и развитие малыша. Поэтому в этом вопросе нужно быть строгой и последовательной
Здоровое питание для похудения
Быть стройными, здоровыми и красивыми хотят все. Многих девушек и женщин интересует правильное и здоровое питание для похудения. Диеты и голодовки – далеко не самый лучший вариант, так как резкое ограничение рациона негативно отражается на состоянии организма. К тому же часто люди просто не выдерживают однообразного и строгого питания и срываются, не дойдя до намеченной цели. Даже если удается увидеть на весах заветную цифру, никто не дает гарантии, что ушедшие килограммы не вернутся. Говорят, что быстро ушедший вес с такой же скоростью и возвращается, если не ограничивать себя в еде.
Поэтому оптимальный вариант – перейти на правильное питание и получать удовольствие и от еды, и от стройной фигуры. Меню должно быть умеренным и сбалансированным, чтобы не мучиться от чувства голода. В то же время продукты нужно комбинировать между собой разумно, чтобы оставаться энергичной, но не дать жиру отложиться в проблемных местах.
Не нужно думать, что здоровое и правильное питание – это невкусно, скучно и разнообразно. Существует огромное количество вкусных, питательных, аппетитных и, главное, полезных блюд, которыми можно здорово разнообразить повседневное меню. Главное – захотеть и не отступать от намеченной цели. Со временем организм перестроится на новый режим, сформируются другие пищевые привычки, и вредная пища перестанет быть такой привлекательной. Исключив из рациона фаст-фуд, сладости, жирную и жареную пищу, сдобу, можно без особых проблем избавиться от парочки лишних килограммов. Как это воплотить в жизнь, вы узнаете на страницах нашего онлайн-журнала.
