Похудение часто является одной из самых важных задач в жизни женщины. К сожалению, далеко не все могут похвастаться таким подарком природы, как стройная фигура. А даже если она есть, то ее очень легко испортить. Стрессы, переедание, неправильные пищевые привычки, отсутствие спорта, сидячая работа, недостаток двигательной активности – все это приводит к накоплению лишних килограммов. Наследственность также никто не отменял, однако ученые все чаще говорят о том, что наследственные факторы всегда тесно реализуются с образом жизни человека.
Почему лишний вес – это плохо
Здесь проблема не только в эстетичности, а в том, что избыточный вес всегда очень плохо отражается на здоровье. Все органы и системы работают с повышенной нагрузкой и быстрее изнашиваются:
- увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- деформируется стопа;
- появляется остеоартроз крупных суставов и прочие нарушения;
- нарушается обмен веществ;
- уменьшается жизненная емкость легких;
- поражается печень;
- создается застой в желчном пузыре и печеночных ходах;
- возникают многие психологические проблемы, снижается самооценка человека.
Понимать принципы похудения рекомендуется каждому человеку. Даже незначительное уменьшение веса приводит к улучшению самочувствия и общего состояния здоровья.
Почему нельзя худеть быстро
Быстрое похудение – не есть хорошо. Чем быстрее человек теряет килограммы, тем стремительнее они возвращаются к нему. Поэтому в идеале худеть нужно медленно и постепенно. Тогда результат будет продолжительным. К тому же быстрое, хотя и эффективное похудение всегда требует соблюдения строгих ограничений в пище.
Многие диеты являются стрессом для организма, так как он попросту не получает питательных веществ в достаточном количестве, а обмен веществ нарушается, в результате чего происходят разные сбои. Радикальные методы похудения (строгие монодиеты, голодовки, применение препаратов слабительного действия, прием мочегонных, злоупотребление БАДами и пилюлями различного рода, блокирующими аппетит) всегда причиняют больше вреда, чем пользы, хотя они достаточно результативны. Но нередко женщины, вдобавок к желаемой стройности, получают обвисшую кожу в местах, где были жировые отложения, головокружения, землистый оттенок лица, тошноту и головные боли.
Поэтому правильное похудение – это всегда длительный процесс. Говорят, что оптимально сбрасывать по 1,5-2 кг за месяц, а не за 2 дня, как это практикуют многие. Нужно постараться перейти на правильное питание и полностью переосмыслить многие вещи.
Но иногда людям просто необходимо сбросить вес быстро, чтобы достойно выглядеть на каком-нибудь празднике или важном мероприятии. В таких случаях на помощь придут диеты. На страницах нашего онлайн-журнала вы сможете найти наиболее подходящий вариант для себя. О лучше сделать так, чтобы такая диета не была краткосрочной мерой, а началом перехода к правильному питанию. Как это осуществить на деле, вы узнаете из статей, размещенных на нашем сайте.
Как худеть правильно
Похудение без диет – это вполне реально, только для этого нужно довольно радикально изменить свой образ жизни. Это значит, что нужно заниматься спортом, больше проводить времени на свежем воздухе, правильно питаться и ограничить потребление вредных продуктов. Конечно, быстро сбросить вес в таком случае не получится, зато весь процесс пройдет по максимуму естественно и без какого-либо вреда для организма. Произойдет полное перестроение метаболизма, поэтому лишние килограммы уйдут навсегда и бесследно.
Диетологи советуют обратить внимание на такие нюансы:
- анализировать все, что попадает на стол;
- наслаждаться едой, не перекусывать на бегу;
- есть за сервированным столом, маленькими порциями;
- не увлекаться жирными соусами;
- уделять больше времени приготовлению пищи;
- не есть во время просмотра фильма или чтения книги;
- всегда сосредотачиваться на еде.
Правильное питание вместе с регулярными физическими тренировками непременно дадут результат. Но еще нужен положительный настрой и вера, что все получится.
Все быстрые способы похудения не проходят бесследно, опасны и дают лишь временный эффект. поэтому к этому вопросу нужно подходить с особой осторожностью и в первую очередь думать о здоровье.
Чем полезна наша рубрика Похудение
В рубрике нашего онлайн-журнала вы найдете много полезных статей, которые помогут вам решить проблему лишнего веса. Здесь есть статьи о диетах, подборе полезных продуктов питания, спортивных упражнениях и косметологических процедурах, а также дельные рекомендации, советы диетологов и отзывы о похудении тех людей, которые смогли решить эту проблему, истории похудевших. Реальное похудение всегда вдохновляет намного больше, чем простая теория и схема меню. Поэтому если вы хотите вдохновиться и набраться терпения и сил, смотрите на реальные примеры и старайтесь им подражать. По сути рубрика — это своеобразный блог о похудении, где собраны самые необходимые материалы на эту тему.
